あなたは睡眠と健康について考えたことがありますか？　私たちの体は２５時間周期の体内リズムを持っていると言われています。朝昼夜があるから２４時間生活していられるのです。その中で睡眠も健康の中の一つです。

「早寝・早起き」という習慣化された言葉を集団生活などをする上で守っていかなければいけませんが、眠りにはリズムがあると言われているように、レム睡眠とノンレム睡眠の眠りのリズムによって眠りのリズムが決まってきます。同じ睡眠でも質のよい眠りとそうでもない眠りがあり、睡眠を妨げている要因からほとんどの方が睡眠障害をもつようになります。不眠になる原因を知らず知らずのうちに自分自身で習慣化してしまっているかもしれません。

睡眠が十分に足りてないと朝目覚めたときの気分が悪かったり、一日集中できなかったり、体にだるさを感じてしまいます。ぐっすり睡眠をとって朝快適に起きることは一日を健康で過ごせる第一歩ではないでしょうか。

睡眠時間にこだわらずに短時間でもぐっすり眠れることは、それなりに質の良い睡眠ができたと言えるはずです。女性はよく睡眠不足からお肌が荒れてしまったりすることがよくありますが、健康と美肌を考えるためにも睡眠の大切さが改めてわかるはずです。理想的な睡眠を毎日とることを自分なりに心掛ける気持ちを持つようにしましょう。