睡眠障害における自立神経のバランス

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自律神経には、交感神経と副交感神経と呼ばれるものがあります。
この2つのバランスが崩れてしまうと、自律神経失調症という症状を引き起こしてしまいます。

夜、副交感神経に切り替わり、睡眠を通して日中の疲労やダメージを回復させているので、この自律神経のバランスは非常に重要だといえます。
自律神経が乱れてくると、寝付きが悪くなったり、眠りが浅く、何度も目が覚めてしまいます。

その為、夜眠れなくなり、昼間は強い眠気に襲われたり体調を崩してしまうので、睡眠障害を引き起こしてしまいます。
自律神経と睡眠は非常に密接な関係にあるのです。

自律神経が乱れて睡眠障害になってしまう原因として考えられるものは、主に身体的、精神的ストレスです。
ストレスが多い日常生活では、交感神経がメインに活動している事になりますから、副交感神経の働きが追いつかずに、身体を休める事ができないのです。

まずはストレスを減らす努力をしましょう。ストレスを減らした日々を過ごす事で、睡眠障害や自律神経の乱れも防ぐ事ができます。

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