睡眠障害にならないベストな睡眠時間

一番身体に良い睡眠時間とは、一般的に7～8時間といわれています。
朝7時頃までに起きる場合は、やはり夜12時までには眠りに入るのが睡眠障害改善にはベストといえます。

夜11時頃から午前3時頃の間は、成長ホルモンの分泌が活発に行われていて、疲労回復や美肌作りの為にも、眠っておきたい時間帯なのです。ですから、午前1時や2時過ぎに眠りに入ってしまうのではあまりに勿体無い事です。
睡眠障害でお困りの方は、生活習慣の見直しをしてみましょう。

同じ時間眠るならば、この時間帯は眠っている状態であるように、生活のリズムを調整しましょう。入浴、夕食の時間が遅く習慣づいている場合は、見直す必要があります。

多くの人が、7～8時間の睡眠時間を必要としていますが、普段から睡眠時間が4～5時間でも健康の人が存在しているのも事実ですから、睡眠は、量よりも質が重要ですから、睡眠時間が少ないからといって悩む必要はありません。

しかし、眠りには個人差がありますから、短時間で健康でいられる人の真似をして睡眠時間を削って生活してしまうと、ホルモンのバランスが崩れ睡眠障害に陥ってしまう可能性もありますから注意が必要です。

スポンサード リンク

他の記事を読む

• 自立の為の睡眠障害克服
• 睡眠障害の不眠症について
• 睡眠障害のナルコレプシーについて
• 睡眠障害のむずむず脚症候群について
• 睡眠障害における自立神経のバランス
• 睡眠障害の自己チェック方法
• 睡眠障害の原因について

スポンサード リンク