睡眠障害の自己チェック方法

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不眠症の疑いを持つようになっても、すぐに睡眠に関する病院を見つけ、病院にかかる事はなかなか簡単ではありません。
この為、睡眠障害の一つである不眠症の自己チェック方法がいくつかありますので、受診前に自己診断して、ある程度の状況を客観的に把握する事もできます。

アテネ不眠尺度というものがあります。
これは、世界保健機関（WHO）が中心になって設立された世界的プロジェクトによって作成された世界共通の不眠症判定法です。

主なチェック内容としては、眠りに入るまでの時間、睡眠中に目覚めてしまう頻度、総睡眠時間や睡眠の質など、8つの項目があります。
こうしたチェックをして、状況を理解しておく事が必要です。

判定結果によっては、睡眠障害による不眠症といえない程の軽い症状や一時的な不眠である場合もありますし、思っていたよりも重度の不眠症で、すぐに医師に相談する必要がある場合もあります。

睡眠障害を軽視して、違う病状を引き起こしてしまう可能性もありますから、自分の症状をよく理解しておく事は大切です。

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