睡眠障害の治療方法

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睡眠障害の治療では、主に薬物治療や運動療法があります。
睡眠障害の薬物治療では、副作用がどうしても起こってしまう為、医師とよく相談して行う事が重要です。

程度の軽い薬ならば、朝まで薬が残らないので、日中に影響は及ぼさないのですが、薬の服用を中止すると途端に眠れなくなってしまうというデメリットがあります。

強い薬では、朝起きる時間まで薬が効いてしまう為に、だるさや疲労感という嫌な症状が出てしまいます。
長期間薬を飲み続けるのも良くありませんから、信頼できる医師と話し合い、自分でも飲用している薬について知る事も大事です。

運動療法では、一般的なものでウォーキングやジョギング、水泳といった有酸素運動が効果的です。
寝る直前に運動をすると、刺激となって寝付けなくなる事がありますから、寝る2～3時間前に行う事がポイントです。

なるべく毎日続けられる運動量にして、決まった時間に行う事で、身体の中にリズムが出来上がりますから、精神的にも肉体的にも安定しやすくなり睡眠障害改善に効果的です。

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